Czy uda się spędzić dobę bez przewijania mediów społecznościowych, gier i ciągłego sprawdzania powiadomień? Dziś, w piątek 16 października, o godzinie 19.00 rozpoczyna się CyberBreak 2026. Wspierana przez HSE inicjatywa zachęca mieszkańców Irlandii do 24-godzinnej przerwy od urządzeń i świata online. 

Doba bez ekranów — od piątku do soboty

Organizatorem CyberBreak jest CyberSafeKids, irlandzka organizacja zajmująca się bezpieczeństwem dzieci w internecie. Tegoroczna, siódma edycja potrwa od godziny 19.00 w piątek 16 października do godziny 19.00 w sobotę 17 października.

Zaproszenie kierowane jest do rodzin, szkół, grup znajomych i miejsc pracy. Uczestnicy mają odłożyć smartfony, tablety, laptopy i konsole, aby poświęcić więcej uwagi życiu poza ekranem. Akcja jest dobrowolnym wyzwaniem dotyczącym codziennych nawyków — nie komunikatem o przerwie w działaniu usług HSE. 

Wielu młodych użytkowników nie ma limitów

Akcji towarzyszą wyniki badania CyberSafeKids przeprowadzonego wśród ponad 1200 młodych osób po powrocie do szkoły. Ponad jedna trzecia dzieci ze szkół podstawowych i około dwóch trzecich uczniów szkół średnich deklarowało brak ograniczeń czasowych dotyczących korzystania z internetu.

Trudności z odłączeniem się od angażujących produktów cyfrowych zgłosiło 18 proc. badanych w wieku 8–12 lat oraz 20 proc. w grupie 12–15 lat. Ponad połowa młodszych dzieci i 69 proc. starszych pozostawia urządzenia w sypialni na noc. Wyniki zwracają uwagę na to, jak mocno internet towarzyszy młodym ludziom od rana do wieczora. 

HSE zachęca do znalezienia równowagi

Brian Higgins, przedstawiciel HSE odpowiedzialny za obszar zdrowia psychicznego dorosłych, wskazał, że CyberBreak daje okazję do przyjrzenia się proporcjom między czasem spędzanym online i offline.

Szefowa CyberSafeKids Alex Cooney podkreśla natomiast znaczenie jasnych zasad korzystania z urządzeń w domu. Zachęca rodziców, nauczycieli i opiekunów, aby własnym zachowaniem pokazywali dzieciom, jak budować zdrowsze nawyki cyfrowe. Według informacji opublikowanych w piątek rano do tegorocznej akcji zapisało się już ponad 25 tysięcy osób. 

Dorośli również powinni spojrzeć na swoje nawyki

Badanie pokazuje, że problem nie dotyczy wyłącznie dzieci. Ponad połowa młodych respondentów oceniła, że podczas wspólnie spędzanego czasu ich rodzice korzystają z urządzeń „często” lub „cały czas”.

CyberBreak może więc być okazją do rodzinnego ustalenia zasad: wspólnych posiłków bez telefonów, odkładania urządzeń na czas rozmowy czy zaplanowania wieczoru bez mediów społecznościowych. To propozycje, które można przetestować podczas jednego weekendu, a później dostosować do codzienności. 

Jak dołączyć?

Rejestracja jest dostępna na stronie CyberSafeKids⁠. Organizator udostępnia materiały pomagające zaplanować czas poza internetem. Wśród proponowanych aktywności są gry planszowe, gotowanie, sport i wspólne wyjście na świeże powietrze. 

Dla osób, które chcą zacząć od krótszej przerwy, przygotowano również CyberByte — wariant trwający 12 godzin, od 19.00 do 7.00 rano.